تاريخ : | | نویسنده : farssalamat

 

 

کارمندان بخوانند


در روزگار امروز،زن ها و مردها هر دو با هم به کار بيرون از منزل اشتغال دارند،آيا يک نکته مهم را مي دانيد؟

با پيروي از يک الگوي غذايي سالم در محيط کار نه تنها از اضافه وزن و چاقي، ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي، ديابت و ساير بيماري‌ها پيشگيري مي‌شود، بلکه باعث بهبود عملکرد و افزايش بازده کاري نيز مي‌شود.

تداوم کار نشسته و بدون تحرک مي‌تواند موجب اختلال در کارکرد دستگاه گوارش و ايجاد يبوست شود،کارمندان بهتر است از نان و غلات کامل (سبوس‌دار) استفاده کنند و به جاي مصرف نان‌هاي تهيه شده از آرد سفيد مثل نان لواش و باگت، از نان سنگک و يا نان جو مصرف کنند.

 

کارمندان بخوانند


به جاي نوشابه‌هاي گازدار که به مقدار زيادي مواد قندي و کافئين وارد بدن مي‌کنند و منجر به چاقي مي‌شوند، از نوشيدني‌هاي سالم‌تر مثل آب، دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.
اگر در محيط کار غذا همراه با نان مصرف شود نه تنها منبع خوب پروتئين هستند، بلکه به علت دارا بودن فيبر به سلامت بدن کمک مي‌کنند. فيبر علاوه بر تنظيم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربي‌ها و مواد قندي را نيز کاهش مي‌دهد.
در ميان وعده‌ها به جاي مصرف مواد قندي، شيريني و بيسکويت بهتر است انواع سبزي مثل خيار، گوجه فرنگي، کاهو، هويج، ميوه‌ها و يا لقمه‌هايي که در منزل تهيه شده‌اند، مثل نان و پنير و سبزي مصرف شود.




رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
جشن عروسی
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
خدمات برش لیز
رفع جای جوش صورت با سابسیژن
میز و صندلی تالاری
لیپوماتیک
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
چگونه راننده دینگ شویم؟
طرز تهیه روغن خراطین
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
اهواز چت
انجام پایان نامه مدیریت
فروشگاه اسباب بازی بازیجو

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.